恬言夢語

最近恬言夢語深深的感覺到

鞋子的選擇很重要

為什麼呢?

因為恬言夢語就因為一雙便宜貨的帆布鞋

讓我.......指甲斷掉了

以前，恬言夢語一直覺得鞋子這種東西

買便宜的就好、穿壞再買

這中間其實也有朋友跟我說

有時候質感、設計是很重要的

因為會根據人體工學來設計

不會對身體造成傷害

但甜言蜜語就是不信邪的那種人

所以........我的指甲壓= =

為此，恬言夢語特別找到康健雜誌的這篇挑鞋文章

要跟各為分享足下的挑選原則

美國足部醫學會（APMA）就提醒，要防止腳、腳踝、膝蓋受傷的慘劇發生在身上，在從事運動時，需要穿適合這項運動的鞋子，例如登山穿的是登山鞋或登山靴，而不是隨便套上一雙抓地力、止滑力不強的運動鞋就上山去。哪種運動鞋功能最好？

基本上，一雙運動鞋會具備幾項保護功能，包括：

●避震（cushioning），如我們健走或跑步時，腳底會承受來自於地面的反作用力，而鞋子的避震功能就是要幫腳吸收這種壓力。

●穩定性（stability），在走路和跑步這一類持續直線進行的運動中，可以穩定足部。

●扭轉控制（torsion）功能則對籃球、網球等側向移動的運動很重要，目的在保護腳踝避免在移動、轉動之間扭傷。

●輕量化（lightweight），運動鞋穿起來輕盈，有利於長時間從事運動時，身體負擔比較小，不容易疲累。

●良好的抓地力（tracking）則要防止彈跳動作落下時滑倒摔傷。

原來人在走路時，腳底受到的壓力大約是體重的1.5倍，跑步時就大約是2-3倍，而跳躍時增加到4-4.5倍。

而每種鞋都有不同的功用

穿跑步鞋去踢足球可能腳就會受傷

也因此

專家大致同意，針對特定一種運動應該穿專門的運動鞋，而不適合一雙鞋「打遍天下」

試穿新鞋

鞋子穿好之後，需要空出大約1～1.5公分（塞得進一根指頭）的空間，並讓五個腳趾頭都能活動；綁好鞋帶之後，確定腳背沒有受壓迫而不舒服。

穿著鞋起身走個幾圈，並在原地跑幾步、跳幾下，感覺腳在運動鞋裡是不是舒適。

恬言夢語斷趾甲長知識，希望對各位有所幫助^^